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면역력 높이는 봄철 루틴 (식단, 운동, 수면습관) 봄은 계절이 바뀌는 시기로 일교차가 심하고 알레르기 유발 요소도 많아 감기와 같은 질병에 쉽게 노출됩니다. 이럴 때 가장 중요한 것이 바로 ‘면역력’입니다. 면역력이 강하면 외부 바이러스에 대한 저항력도 커져 감기를 포함한 각종 질병을 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 봄철 면역력을 높이기 위한 실천 가능한 식단, 운동, 수면습관에 대해 구체적으로 소개합니다.식단으로 면역력 높이기면역력을 강화하기 위한 가장 기본적인 방법 중 하나는 올바른 식단을 구성하는 것입니다. 특히 봄철에는 비타민과 미네랄이 풍부한 제철 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 대표적으로는 딸기, 브로콜리, 시금치, 마늘, 생강 등이 있습니다. 이들 식품은 항산화 성분과 면역세포 활성화를 돕는 영양소를 포함하고 있어 감기 바이러스에 대한 .. 2025. 4. 23.

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